Vjerujem da vas ovdje ima spremnih na izazove i pomjeranje vlastitih granica (dame-imbox) pa vas pozivam da zajedno sa mnom svojevoljno patite. Jasno je da je topao tuš jedna od najdivnijih stvari u životu, pogotovo ako u pozadini svira novi album Goge Sekulić, ali tuširanje hladnom vodom ima brojne prednosti za psihičko i fizičko zdravlje. Evo nekih od njih:

Jača imunitet
Istraživanje provedeno u Pragu proučavalo je učinak uranjanja u hladnu vodu na mlade sportaše. Oni su tijekom šest tjedana triput tjedno uranjali u vodu temperature 14 stupnjeva. Nakon tog razdoblja, porastao im je broj dviju vrsta bijelih krvnih zrnaca – monocita i limfocita, zaduženih za uništavanje raznovrsnih patogena.

Pospješuje krvotok
Žile se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže tlak i ubrzava protok krvi. Regulira temperaturu tijela. Hladan tuš izaziva blagi stres koji navodi tijelo da povisi vlastitu temperaturu. Ova se pojava zove termogeneza, odnosno stvaranje topline. Imaš li kronično hladne ruke ili noge ili se previše znojiš, iskušaj terapiju hladnim tušem. Osim toga, unutrašnje zagrijavanje ubrzava metabolizam, što pospješuje sagorijevanje kalorija i mršavljenje.

Produbljuje disanje
Prilikom hladnog tuširanja primijetit ćeš da dublje dišeš. To je prirodna reakcija organizma na stres koji je izazvala hladnoća. Tijelu treba više kisika da bi proizvelo vlastitu toplinu. Zahvaljujući tome, hladan tuš širi pluća koliko i žustra tjelovježba. Povećani unos kisika znači i manju iscrpljenost tijekom dana te veću izdržljivost u sportskim aktivnostima.

Uljepšava kožu i kosu
Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna pridonosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda također pridonosi detoksikaciji, tako što potiče izlučivanje toksina i otpadnih tvari iz tijela. Povećava energiju Hladan tuš okrepljuje i ulijeva energiju. Srce jače kuca, a bolja prokrvljenost lišava tijelo umora. Ako ti već i umivanje u hladnoj vodi pomaže da se razbudiš i živneš, zamisli kakav tek učinak ima hladna voda koja se razlijeva po cijelom tijelu!

Povećava razinu testosterona
Tuširanje hladnom vodom pomaže da se na zdrav i prirodan način poveća razina testosterona u tijelu.

Jača duhovno blagostanje
Mnogi tvrde da im hladan tuš ublažava stres i poboljšava raspoloženje. Istraživanje na Sveučilištu Virginia Commonwealth u Richmondu (SAD) pokazalo je da hladna voda potiče proizvodnju noradrenalina, kemijske tvari koju luče neuroni i ima antidepresivna svojstva.

To su ukratko neke od prednosti koje sam našla po internetu, a osim njih tu su i one koje zdravorazumski možemo dokučiti: izlazak iz komfort zone, pobjeđivanje straha, prevazilaženje prepreka, ustrajnost unatoč nelagodi, jačanje snage volje i slično, sve to pozitivno utječe na izgradnju samopoštovanja koje je ključ za zdrav mentalni život.

Za one koji žele znati više

impossiblehq.com/cold-shower-health-benefits/

www.menprovement.com/benefits-of-cold-showers/

Evo primjera ljudi koji su napravili to i njihovi utisci:

www.thefeelgoodlifestyle.com/...eat-life-secret-i-discovered.html

collegetopia.co/...challenge-and-why-you-should-too/

stephenguise.com/the-cold-shower-experiment-30-days/

www.medicaldaily.com/...th-hydrotherapy-water-cure-304408

Dakle, moja zamisao je da ova tema objedini ljude koji su spremni na malo ekstremnog života i da si međusobno budemo podrška, razmjenjujemo iskustva, motiviramo druge i sve te lipe stvari. Možete pisati po danima kakvo vam je iskustvo. Navodno s vremenom postane bezbolnije.

Bilo bi dobro za početak da ne idete odmah s hladnom vodom da se ne traumirate baš. Svatko neka sebi odredi ritam. Ja sam si odredila 5 minuta od kojih je prvih 30 sekundi topla voda, sljedećih 30 prohladna, a zadnje 4 minute hladna.

p. s. nemojte bježati od toga da izlažete hladnom mlazu one dijelove koji su osjetljivi na temperaturu, kao što su podnožje vrata, ramena i križa.

p. s. 2 normalno je da ostajete bez zraka, tresete se i slično. To je samo malo tjelesne reakcije na šok, bez panike.

p. s. olakšat će vam ako prvo malo zagrijete kupaonicu

So...ma li vas hrabrih?